Volleyball ist eine der wenigen Teamsportarten, bei der du innerhalb eines Trainings Teil eines echten Ballwechsels bist. Du musst nicht stark oder groß sein — Timing und Technik zählen mehr als pure Kraft, und da du nie allein spielst, fühlt es sich sofort gesellig an. Die Regeln stehen in Volleyball spielen lernen.
"Ich hatte Angst, den Ball ständig zu verfehlen, aber nach ein paar Baggerpässen ging es schon von selbst."
Was du brauchst
- Hallenschuhe mit gutem Grip.
- Bequeme Sportkleidung, in der du dich frei bewegst.
- Eventuell Knieschoner — praktisch, wenn du oft hechtest oder kniest.
- Ein Team oder einen Verein zum Trainieren.
Wo du spielst
Volleyball spielt man fast immer im Verein, in der Halle. Viele Vereine haben Freizeit- und Anfängergruppen, in denen du spielend lernst. Einen Verein findest du über den DVV (Deutscher Volleyball-Verband). Im Sommer ist Beachvolleyball ein einfacher Einstieg.
Dein erstes Training
Erwarte ein Aufwärmen, ein paar Annahme- und Aufschlagübungen und meist ein kleines Spiel. Die meisten spielen innerhalb einer Stunde im Ballwechsel mit. Beim ersten Mal geht es um Rhythmus und Spaß, nicht um perfekte Technik.
Der Fehler, den fast alle machen
Neue Spieler versuchen, den Ball zu fangen statt zu spielen. Volleyball heißt berühren, nicht halten — jeder Ball muss sofort wieder weg. Das fühlt sich anfangs seltsam an, wird aber nach ein paar Trainings normal.
Der Tipp, der den Unterschied macht
Bleib tief mit gebeugten Knien, auch wenn du nicht dran bist. Die meisten Bälle verfehlst du, weil du zu spät runterkommst. Stehst du schon tief, musst du nur die Arme platzieren — und das ist der Sekundenbruchteil, der zählt.
Und danach?
Bereit für mehr? Lerne Volleyball spielen lernen, nimm die taktischen Tipps mit, oder arbeite an das Baggern und deinen Angriff verbessern.
Häufige Fragen
Was brauche ich für den Einstieg?
Hallenschuhe mit Grip, bequeme Sportkleidung und ein Team oder einen Verein; Knieschoner sind praktisch.
Muss ich groß oder stark sein?
Nein. Timing, Technik und Zusammenspiel zählen mehr als Größe oder Kraft.
Wo kann ich Volleyball spielen?
Im Verein, in der Halle; über den DVV findest du einen Verein in der Nähe. Im Sommer ist Beachvolleyball eine einfache Alternative.
Kann ich als Erwachsener anfangen?
Klar. Viele Vereine haben Freizeit- und Anfängergruppen, in denen du spielend lernst.