Tennis wirkt durch die eigene Zählweise kompliziert, aber die Grundlagen sind einfach. Wenn du Platz, Schläge und Zählweise verstehst, spielst du schnell deine ersten Spiele. Dieser Guide führt dich Schritt für Schritt hindurch.
Noch nie gespielt? Starte mit mit Tennis anfangen. Dein Niveau bestimmst du über welches Tennis-Niveau habe ich.
Der Platz und das Material
Ein Tennisplatz ist 23,77 m lang und 8,23 m breit im Einzel (10,97 m im Doppel). Das Netz hängt in der Mitte auf 0,914 m. Außerdem brauchst du:
- Schläger: für Anfänger ein leichteres Modell (±270–300 g) mit großem Kopf (100–110 Zoll²) für einen großen Sweet Spot. Mehr dazu? Siehe unsere Schläger-Kaufberatung.
- Bälle: normale Tennisbälle; eine Dose mit drei kostet ein paar Euro.
- Schuhe: Tennisschuhe mit seitlichem Halt — wichtig für die schnellen Seitwärtsbewegungen.
Die Schläge
Du spielst Einzel (1 gegen 1) oder Doppel (2 gegen 2). Die Grundschläge:
- Vorhand: dein natürlichster Schlag — mit dem Eastern-Griff.
- Rückhand: ein- oder beidhändig; Anfänger spielen oft beidhändig für Stabilität. Probleme damit? Lies Probleme mit der Rückhand.
- Aufschlag: damit eröffnest du jeden Punkt — mit dem Continental-Griff.
- Volley: den Ball am Netz aus der Luft spielen, ebenfalls mit dem Continental-Griff.
Beginne mit ruhigem Hin- und Herspielen (Rallys); das bringt dir mehr als lose, harte Schläge.
Die Zählweise
- Punkte: 15 – 30 – 40 – Spiel.
- Bei 40-40 (Einstand) musst du zwei Punkte in Folge gewinnen: erst Vorteil, dann das Spiel.
- Einen Satz gewinnst du mit 6 Spielen und zwei Spielen Abstand; bei 6-6 folgt ein Tiebreak.
- Ein Match gewinnst du meist mit zwei gewonnenen Sätzen (Best of three).
Beachte zwei Dinge: Der Aufschläger nennt immer zuerst seinen eigenen Stand, und viele Freizeitwettbewerbe spielen ein verkürztes Format (z. B. 'No-Ad': ein Entscheidungspunkt bei 40-40, oder kurze Sätze). Frag vorher, welches Format gilt.
"Konstanz schlägt Kraft: Halte einfach einen Ball mehr im Feld als dein Gegner."
Position und Bewegung
Steh bereit mit leicht gebeugten Knien, Gewicht auf den Fußballen und dem Schläger vor dir. Beweg dich mit kleinen, schnellen Schritten zum Ball und kehre nach jedem Schlag zur Mitte zurück. Bereite deinen Schlag früh vor, indem du die Schultern drehst, sobald du siehst, wohin der Ball kommt.
So startest du
Du musst kein Solo-Programm abarbeiten. Nimm ein paar Stunden oder einen Kurs für die Basis (Griff, Haltung, Aufschlag) und spiel danach vor allem viel — Rallys mit jemandem auf deinem Niveau bringen dich am schnellsten weiter. Viele Plätze verleihen Material und bieten Training.
Häufige Fehler
- Denken, 40-40 sei sofort entschieden — du brauchst zwei Punkte Vorsprung.
- Vergessen, dass der Aufschläger zuerst seinen eigenen Stand nennt.
- Denken, 6 Spiele reichen ohne zwei Spiele Abstand.
- Zu hart schlagen wollen, statt den Ball konstant im Feld zu halten.
Zuverlässige Quellen
Die offiziellen Regeln findest du bei der ITF (International Tennis Federation) und, für Tennis in Deutschland, beim Deutschen Tennis Bund (DTB). Technik visuell lernen? Sieh dir die Lektionen in unserem Artikel über Patrick Mouratoglou an.
Häufige Fragen
Wie funktioniert die Tenniszählung?
Punkte: 15-30-40-Spiel. Bei 40-40 (Einstand) musst du zwei Punkte in Folge gewinnen. Einen Satz gewinnst du mit 6 Spielen und zwei Spielen Abstand; bei 6-6 folgt ein Tiebreak.
Wie groß ist ein Tennisplatz?
23,77 m lang und 8,23 m breit im Einzel (10,97 m im Doppel); das Netz hängt in der Mitte auf 0,914 m.
Welcher Griff ist für Anfänger am besten?
Der Eastern-Vorhandgriff ist ein sicherer Start; der Continental-Griff ist für Aufschlag und Volley.
Kraft oder Kontrolle zuerst?
Kontrolle. Konstante, gut platzierte Bälle gewinnen mehr Punkte als harte, ungenaue.
Brauche ich Stunden?
Ein bis zwei Stunden helfen enorm bei der Basistechnik; danach lernst du am meisten durchs Spielen.