Tennis lernen: Regeln, Zählweise & Einstieg.

Tennis wirkt wegen der Zählweise kompliziert, aber die Basis ist einfach. Wenn du Feld, Schläge und Zählung verstehst, spielst du schnell deine ersten Spiele.

Feld und Schläge

Du spielst Einzel (1 gegen 1) oder Doppel (2 gegen 2). Die Grundschläge sind Vorhand, Rückhand und Aufschlag. Beginne mit ruhigem Hin- und Herspielen.

Die Zählweise

Punkte zählen als 15-30-40-Spiel. Bei 40-40 ist Einstand: du musst zwei Punkte in Folge gewinnen. Einen Satz gewinnst du mit 6 Spielen (zwei Vorsprung; bei 6-6 ein Tiebreak), ein Match meist mit zwei Sätzen.

„Konstanz schlägt Kraft: halte einfach einen Ball mehr im Feld als dein Gegner.“

So startest du

Du brauchst Schuhe, einen Schläger und Bälle – auf vielen Anlagen kann man Material leihen. Nimm ein bis zwei Stunden für die Basis und spiel danach so viel wie möglich.

Übungen

1. Den richtigen Griff lernen

   Eastern-Griff für die Vorhand, Continental-Griff für Aufschlag und Volley.

2. Bereitschaftshaltung einnehmen

   Knie leicht gebeugt, Gewicht nach vorn, Schläger vor dem Körper.

3. Ballwechsel spielen

   Ziel: den Ball so lange wie möglich im Spiel halten – das lehrt mehr als Einzelschläge.

4. Ruhigen Aufschlag lernen

   Beginne mit einem rhythmischen Aufschlag; Kraft kommt später.

5. Zählweise verstehen

   15-30-40-Spiel, Einstand bei 40-40, Satz bis 6 Spiele (zwei Vorsprung).

6. Ein Spiel spielen

   Spiel bis 4 Punkte, dann einen kurzen Satz – so übst du die Zählung in der Praxis.