Video's
Handpicked video's om de basistechnieken snel onder de knie te krijgen.
Handpicked video's
Nederlandstalige uitlegvideo's, onder meer van Volleybal.nl.
Volleybal.nl
Volleybal voor Dummies — Welke posities zijn er?
Manon Flier en Lonneke Slöetjes leggen de posities in het volleybal uit.
Volleybal.nl
Volleybal voor Dummies — Waarvoor zijn de signalen op de rug?
Uitleg over de communicatiesignalen die volleyballers gebruiken op het veld.
Volleybal.nl
Volleybal voor Dummies — Waarom loopt er een lijn door het veld?
Alles over de indeling en lijnen van het volleybalveld.
Tips & Techniek
Volleybal is snel te begrijpen, maar de techniek vraagt oefening. Begin met deze basisprincipes.
BEGIN HIER
De basispass (bump)
Sta met de knieën gebogen en vorm een platform met je onderarmen. Raak de bal met de onderkant van je armen, niet met je handen. Richting bepaal je met je benen en schouders, niet met een zwaai van je armen.
TIP
De bovenhandse pass (set)
Vang de bal boven je voorhoofd met beide handen tegelijk in een korte, gecontroleerde beweging. Dit is de pass die de aanvaller een goede bal voorzet — precisie is belangrijker dan kracht.
TIP
De opslag
Begin met de onderhandse opslag: sla de bal met een vlakke hand vanaf je heup over het net. Zodra dat lukt, kun je overstappen op de bovenhandse opslag voor meer snelheid en plaatsing.
TIP
De aanval (spike)
Neem een korte aanloop, spring recht omhoog en raak de bal op je hoogste punt met een gestrekte arm. Stuur de bal met je pols naar beneden in plaats van er alleen hard tegenaan te slaan.
TIP
Blokkeren
Sta dicht bij het net met je handen omhoog. Spring tegelijk met de aanvaller en steek je handen over het net om de bal terug te kaatsen op het veld van de tegenstander.
Spelregels
Volleybal heeft een overzichtelijk regelsysteem. Dit zijn de dingen die je echt moet weten.
01
Het veld
Een volleybalveld is 18 bij 9 meter, verdeeld door een net in twee helften van 9 bij 9 meter. Het net hangt op 2,43m (heren) of 2,24m (dames) hoogte in het midden.
02
Zes tegen zes
Een team bestaat uit zes spelers op het veld: drie voorin (aanvallers/middenblokkers) en drie achterin (passers/libero). Wisselspelers mogen wisselen volgens vaste regels.
03
Drie keer raken
Een team mag de bal maximaal drie keer raken voordat hij over het net moet. Eén speler mag de bal niet twee keer achter elkaar raken (behalve bij een blok).
04
Rotatie
Bij elke servicewissel roteert het team één positie met de klok mee. Dit zorgt ervoor dat elke speler op alle posities moet spelen.
05
De opslag
Je serveert van achter de achterlijn. De bal moet over het net komen en in het veld van de tegenstander landen om geldig te zijn.
06
In en uit
Een bal is uit als hij buiten de lijnen op de grond valt, onder het net door gaat, of als een speler de bal buiten het veld als laatste raakt voordat hij de grond raakt.
De Telling
| Punten | Naam | Uitleg |
|---|---|---|
| 25 punten | Set | Een set wint het team dat als eerste 25 punten heeft, met minimaal 2 punten verschil. |
| Rally point | Systeem | Elke rally levert een punt op, ongeacht welk team serveert. |
| 3 sets | Wedstrijd | De meeste wedstrijden worden gespeeld tot 3 gewonnen sets (best of 5). |
| Vijfde set | Tiebreak-set | Bij 2-2 in sets wordt de vijfde set gespeeld tot 15 punten. |
| Deuce | Verlengen | Bij een gelijke stand moet een team met 2 punten verschil winnen. |
Oefeningen
De meeste volleybaloefeningen kun je alleen of met een partner doen.
01
Bovenhandse pass tegen de muur
▼
Sta op 1-2 meter van een muur en speel de bal continu bovenhands tegen de muur. Focus op een zachte, gecontroleerde aanraking.
- Sta met je knieën licht gebogen.
- Vang de bal boven je voorhoofd.
- Speel hem recht terug tegen de muur.
- Tel opeenvolgende passes, streef naar 20+.
- Herhaal met de onderhandse pass (bump).
02
Partner pass-oefening
▼
Sta tegenover je partner op 3-4 meter afstand en speel de bal continu over en weer met de bovenhandse pass.
- Begin dichtbij en bouw de afstand op.
- Wissel tussen bovenhandse en onderhandse pass.
- Probeer 15 keer achter elkaar zonder de bal te laten vallen.
- Voeg een stap opzij toe voor extra uitdaging.
03
Opslagtraining
▼
Oefen de onderhandse opslag vanaf de achterlijn richting een doelgebied in het veld.
- Sta met je niet-dominante voet naar voren.
- Laat de bal los op heuphoogte.
- Sla met een vlakke hand door de bal heen.
- Richt op een specifiek vak in het veld.
- Probeer 10 services op rij binnen het veld te krijgen.
04
Drie-keer-raken rally
▼
Speel met minimaal drie spelers een rally waarbij je steeds pass-set-aanval probeert te combineren.
- Speler 1 ontvangt de bal met een pass.
- Speler 2 zet de bal met een set.
- Speler 3 valt aan of speelt de bal terug.
- Wissel van rol na elke rally.
- Focus op communicatie ('mijn bal!').
05
Blokspringen
▼
Oefen de bloktechniek samen met een partner aan weerszijden van het net.
- Sta met je handen op schouderhoogte.
- Spring verticaal omhoog, niet naar voren.
- Strek je armen over het net op het hoogste punt.
- Land gecontroleerd op dezelfde plek.
- Herhaal 10 keer.
Woordenlijst
Volleybal heeft z'n eigen vaktaal. Hier vind je alle termen die je tegenkomt als beginner.
Voortgang
Vink vaardigheden af als je ze beheerst. Je voortgang wordt opgeslagen in je browser.
Vaardigheden voltooid
0/0