Video's
Handpicked video's om de basistechnieken snel onder de knie te krijgen.
Handpicked video's
Nederlandstalige uitlegvideo's, onder meer van de KNVB.
Individuele voetbaltraining
Verbeter je balcontrole met deze simpele oefeningen
Simpele oefeningen om je balvaardigheid te verbeteren.
YouTube
Wat is buitenspel?
De buitenspelregel helder en kort uitgelegd.
KNVB
KNVB-oefenstof: Passen binnenkant voet
Officiële KNVB-oefenstof over passen met de binnenkant van de voet.
Tips & Techniek
Voetbal is snel te begrijpen, maar de techniek vraagt oefening. Begin met deze basisprincipes.
BEGIN HIER
Balcontrole (eerste aanname)
Neem de bal aan met de binnenkant van je voet en laat hem 'meebewegen' in de richting waar je heen wilt. Een zachte aanname geeft je meer tijd en ruimte.
TIP
Passing
Gebruik de binnenkant van je voet voor korte, nauwkeurige passes. Kijk voor het passen even op om te zien waar je teamgenoot staat, en plaats de bal voor zijn voeten.
TIP
Dribbelen
Houd de bal dicht bij je voeten met kleine tikjes. Gebruik beide voeten en kijk regelmatig op om te zien waar de ruimte is, in plaats van steeds naar de bal te kijken.
TIP
Schieten
Plaats je standbeen naast de bal, raak de bal met je wreef (bovenkant van je voet) en volg door met je been in de richting van het doel. Leun licht naar voren om de bal laag te houden.
TIP
Positiespel
Blijf niet bij de bal staan als je hem net hebt weggespeeld — beweeg naar een vrije ruimte zodat je opnieuw aanspeelbaar bent. Voetbal is een spel van bewegen zonder bal.
Spelregels
Voetbal heeft een aantal kernregels die elke beginner moet kennen.
01
Het veld
Een voetbalveld is tussen de 90-120m lang en 45-90m breed (professioneel meestal 105x68m). Elk doel is 7,32m breed en 2,44m hoog.
02
Elf tegen elf
Een team bestaat uit elf spelers, inclusief een doelverdediger. Bij jeugd- en recreatievoetbal wordt vaak met kleinere teams gespeeld, bijvoorbeeld zeven tegen zeven.
03
Buitenspel
Een aanvaller staat buitenspel als hij dichter bij de doellijn van de tegenstander staat dan de bal én de een-na-laatste tegenstander, op het moment dat de bal wordt gespeeld.
04
Directe en indirecte vrije trap
Bij een overtreding krijgt de benadeelde partij een vrije trap. Bij een directe vrije trap mag er meteen op doel geschoten worden, bij een indirecte moet de bal eerst een andere speler raken.
05
Kaarten
Een gele kaart is een waarschuwing; twee gele kaarten in één wedstrijd betekenen rood. Een rode kaart betekent directe uitsluiting voor de rest van de wedstrijd.
06
Hands
Een speler (behalve de doelverdediger in zijn eigen strafschopgebied) mag de bal niet opzettelijk met de hand of arm raken. Dit wordt bestraft met een vrije trap of strafschop.
Speelduur & Uitslag
| Situatie | Naam | Uitleg |
|---|---|---|
| 90 minuten | Speelduur | Twee helften van 45 minuten, met een rustpauze. |
| Meeste doelpunten | Winnaar | Het team met de meeste doelpunten na 90 minuten wint. |
| Gelijkspel | Punten (competitie) | Bij een gelijkspel krijgen beide teams 1 punt; bij winst 3 punten, bij verlies 0. |
| Verlenging | Extra tijd | Bij bekertoernooien volgen bij gelijke stand 2 x 15 minuten extra. |
| Strafschoppen | Beslissing | Is het na verlenging nog gelijk, dan beslissen strafschoppen de wedstrijd. |
Oefeningen
De meeste voetbaloefeningen kun je alleen of met een partner doen.
01
Balcontrole tegen de muur
▼
Schiet de bal tegen een muur en neem hem steeds rustig aan met verschillende delen van je voet.
- Sta 3-4 meter van de muur.
- Schiet de bal recht tegen de muur.
- Neem de bal aan met binnenkant, buitenkant of borst.
- Speel hem direct weer terug.
- Wissel elke 10 herhalingen van voet.
02
Kegelparcours dribbelen
▼
Zet 5-6 kegels (of andere objecten) in een lijn en dribbel er slalom doorheen.
- Plaats de kegels 1,5 meter uit elkaar.
- Dribbel met kleine tikjes tussen de kegels door.
- Gebruik beide voeten om te sturen.
- Kijk zo veel mogelijk op in plaats van naar de bal.
- Herhaal en probeer steeds sneller te gaan zonder de kegels te raken.
03
Passing in tweetallen
▼
Speel de bal continu over en weer met je partner met de binnenkant van je voet.
- Sta op 10 meter afstand van elkaar.
- Speel de bal met de binnenkant van je voet naar de voeten van je partner.
- Neem de bal in één beweging aan en speel hem direct terug.
- Verhoog geleidelijk de afstand.
- Wissel na 20 passes van voet.
04
Schietoefening op doel
▼
Oefen het schieten op doel vanaf verschillende hoeken en afstanden.
- Plaats de bal 15-16 meter van het doel.
- Neem een korte aanloop.
- Raak de bal met je wreef en volg door.
- Mik op de hoeken van het doel.
- Herhaal vanuit verschillende posities.
05
Positiespel 3-tegen-1
▼
Drie spelers proberen de bal in bezit te houden terwijl één speler probeert de bal te veroveren.
- Markeer een vak van ongeveer 10x10 meter.
- Drie aanvallers spelen de bal rond met maximaal twee aanrakingen.
- De verdediger probeert de bal te onderscheppen.
- Wissel van rol als de bal veroverd wordt.
- Focus op snel passen en bewegen naar vrije ruimte.
Woordenlijst
Voetbal heeft z'n eigen vaktaal. Hier vind je alle termen die je tegenkomt als beginner.
Voortgang
Vink vaardigheden af als je ze beheerst. Je voortgang wordt opgeslagen in je browser.
Vaardigheden voltooid
0/0