Iedereen kan padel leren
Padel is makkelijker op te pakken dan tennis. Het court is kleiner, de bal langzamer en de wanden geven je extra kansen. Of je nu 10 of 70 bent — je speelt binnen één les al leuke rally's.
De snelst groeiende sport van Europa
Padel groeit explosief. In Nederland zijn er al meer dan 1.000 banen en de sport groeit elk jaar met tientallen procenten. Nu beginnen is het perfecte moment — je hebt straks altijd iemand om mee te spelen.
Altijd met vier
Padel speel je altijd in duo's — twee tegen twee. Dat maakt het socialer dan tennis en de samenwerking met je partner is een groot deel van het plezier. Perfect voor vrienden, collega's of familie.
"Padel is tennis met de fun-factor op tien."— Veelgehoord op de baan
Tips & Techniek
Padel is makkelijk te leren maar moeilijk te beheersen. Begin met deze basisprincipes en je bouwt snel een solide fundament.
Belangrijkste tip
Gebruik de wanden — dat is geen fout
In padel mag de bal na jouw slag van de achterwand of zijwand stuiten. Dit is geen fout maar een tactisch wapen. Beginners vergeten dit en spelen te veel als bij tennis. Omarm de wanden — ze zijn je beste vriend.
Grip
Continentale grip voor alles
Gebruik de continentale grip (alsof je een hamer vasthoudt) voor zowel forehand als backhand. Het padelracket is kleiner en dikker dan een tennisracket — een andere grip heb je simpelweg niet nodig.
Positie
Speel vanuit het midden van het court
De ideale positie is net achter de servicelijn, in het midden. Zo dek je de meeste ballen af. Na elke slag terugkeren naar deze positie is een van de beste gewoonten die je kunt aanleren.
Forehand
Kort en compact — geen grote swing
Padel vraagt om een kortere, compactere swing dan tennis. Het court is klein en de bal komt snel. Grote swings leiden tot fouten. Denk aan een gecontroleerde "tik" in plaats van een volledige uithaal.
Backhand
Twee handen voor stabiliteit
De tweehandige backhand geeft je meer controle en kracht. Zeker als beginner is dit de veiligste keuze. Leg je niet-dominante hand iets boven je dominante hand op het handvat.
Bandeja
Leer de lob zo snel mogelijk
De lob — een hoge bal over de tegenstanders die hen van het net wegdrukt — is het belangrijkste wapen in padel. Het is de basis van verdedigen én aanvallen. Oefen hem vroeg en gebruik hem veel.
Net spel
Probeer zo snel mogelijk naar het net
In padel wint het duo dat het net controleert. Als je aan het net staat heb je de aanvallende positie. Begin met korte ballen en beweeg bewust naar voren — dit is waar de punten gewonnen worden.
Samenwerking
Beweeg altijd mee met je partner
Padel is een dubbelspel — jij en je partner moeten als één eenheid bewegen. Als je partner naar links gaat, dek jij rechts. Als hij aanvalt, kom jij mee naar voren. Communiceer constant: "jij!" of "mijn!"
Service
Laag en gecontroleerd serveren
De padelservice wordt onderhands geslagen — de bal moet onder heuphoogte geraakt worden. Mik op de T (het kruispunt van service- en middenlijn) of op het lichaam van de tegenstander voor de meeste druk.
Mentaal
Fouten horen erbij — lach erom
Padel is een sociaal spel. De sfeer op de baan is meestal ontspannen en vriendelijk. Maak je niet druk over fouten, zeker niet als beginner. Plezier is het allerbelangrijkste — de techniek komt vanzelf.
Lezen
Kijk altijd naar de bal én het racket
Let op hoe je tegenstander het racket houdt en beweegt — dat vertelt je al vroeg waar de bal naartoe gaat. Vooruitdenken en vroeg bewegen is in padel nog belangrijker dan in tennis.
Leren
Neem een beginnersclinic
De meeste padelclubs bieden goedkope beginnerslessen aan. Zelfs 2-3 lessen geven je de basisbeweging en het begrip van de wanden. Dat scheelt maanden van slechte gewoonten aanleren.
De Spelregels
Padel lijkt op tennis maar heeft een aantal unieke regels door de glazen wanden. Dit zijn de dingen die je echt moet weten.
01
Het court
Een padelcourt is 20m lang en 10m breed — dat is kleiner dan een tennisveld. Het is volledig omsloten door glazen wanden (achter) en metalen gaas (zijkanten). Het net is 88cm hoog in het midden en 92cm aan de palen.
02
Altijd dubbel
Padel wordt altijd gespeeld met vier spelers: twee tegen twee. Enkel spelen bestaat officieel niet. Elk team staat aan één kant van het court.
03
De service
De service is altijd onderhands — de bal moet geraakt worden op of onder heuphoogte. Je serveert diagonaal in het servicevak van de tegenstander. Je hebt twee kansen, net als bij tennis. De bal mag na de service van de achterwand stuiten.
04
De wanden
Na jouw slag mag de bal eerst over het net, daarna stuiten op de vloer en vervolgens van de wand of het gaas komen — dit is gewoon in het spel. Je tegenstander mag de bal dan nog retourneren. De bal mag echter nooit twee keer stuiten voordat jij hem raakt.
05
In en uit
Een bal is uit als hij twee keer stuitert voor de tegenstander hem raakt, als hij in het gaas of wand gaat zonder eerst de vloer te raken (bij de service), of als hij buiten de lijnen landt. Een bal die via de wand terugkomt en dan buiten de lijnen stuitert is ook uit.
06
Wisselen van service
De service wisselt na elk game, net als bij tennis. Binnen een game serveren beide spelers van hetzelfde team om beurten. Je serveert altijd vanachter de servicelijn, rechts of links afwisselend.
De Telling
| Punten | Naam | Uitleg |
|---|---|---|
| 0 | Love | Nul punten. Zelfde telling als tennis. |
| 15 | Vijftien | Eerste punt van een game. |
| 30 | Dertig | Tweede punt van een game. |
| 40 | Veertig | Derde punt. Nog één punt nodig voor de game. |
| 40-40 | Deuce | Gelijke stand. Twee punten op rij nodig om de game te winnen. |
| Adv. | Advantage | Punt na deuce. Win je het volgende ook, win je de game. |
| 6 games | Set | Eerste team met 6 games (minimaal 2 verschil) wint de set. Bij 6-6 volgt een tiebreak. |
| Tiebreak | Tiebreak | Eerste tot 7 punten (met 2 verschil). Punten tellen 1, 2, 3... |
| 2 of 3 sets | Wedstrijd | Wie 2 sets wint, wint de wedstrijd. |
Oefeningen
De meeste padeloefeningen kun je alleen of met een partner doen. Klik op een oefening voor de uitleg.
01
Wandtraining — forehand
▼
Sta 2–3 meter van de achterwand en sla de bal rustig tegen de wand. Laat hem stuiten en sla opnieuw. Dit is de beste manier om het wandspel te begrijpen en je gevoel voor het racket te ontwikkelen.
- Sta 2–3 meter van de achterwand met je zij naar de wand toe.
- Gooi de bal zachtjes omhoog en sla hem tegen de wand.
- Laat hem van de wand terugkomen, één keer stuiten en sla opnieuw.
- Tel opeenvolgende slagen — streef naar 20+ op rij.
- Herhaal met backhand.
02
Lob oefening
▼
De lob is het belangrijkste wapen in padel. Oefen hem zo vroeg mogelijk. Een goede lob gooit de tegenstanders van het net en geeft jou tijd om te herstellen.
- Jij staat achter de servicelijn, je partner staat aan het net.
- Je partner voert een zachte bal toe (drop feed).
- Sla een hoge lob over het hoofd van je partner naar de achterlijn.
- Doel: de bal moet de achterwand raken nadat hij gestuiterd is.
- Wissel van rol na 10 lobs.
03
Cross-court rally
▼
Rally cross-court met je partner vanuit de baseline. Focus op controle en consistentie — niet op kracht. Laat de wanden voor je werken als de bal eraf komt.
- Beiden staan achter de servicelijn op de baseline.
- Rally diagonaal, houd de bal in het spel zo lang mogelijk.
- Als de bal van de wand komt: speel hem gewoon terug.
- Tel rally's van 10+. Concentreer op rustig en gecontroleerd spelen.
04
Service oefening
▼
De padelservice is onderhands en moet consistent in het juiste vak landen. Oefen deze techniek apart voordat je gaat spelen.
- Sta achter de servicelijn, rechts van het midden.
- Laat de bal vallen (bounce service) of sla hem op heuphoogte (fly service).
- Mik diagonaal in het servicevak van de tegenstander.
- Probeer 10 services op rij in het vak te krijgen.
- Herhaal vanuit de linkerkant.
05
Voleybewegingen aan het net
▼
In padel win je punten aan het net. Oefen de basisvolley zodat je zeker voelt om naar voren te komen.
- Jij staat op 1 meter van het net, je partner staat op de baseline.
- Je partner voert rustige ballen toe — forehand en backhand.
- Sla de volley terug met een korte prikbeweging (niet swingen).
- Focus op plaatsing naar de voeten van je partner.
- Wissel van rol na 15 ballen.
06
Mini-padel (half court)
▼
Speel een wedstrijdje op het voorste gedeelte van het court (tot de servicelijn). Dit ontwikkelt gevoel voor het wandspel, de volley en de lob in een compacte omgeving.
- Gebruik alleen het gedeelte van het court tussen het net en de servicelijn.
- Alle normale regels gelden — inclusief wandgebruik.
- Eerste tot 11 punten wint.
- Focus op zachte, gecontroleerde ballen — niet op kracht.
Video Lessen
Handpicked video's van top padeltrainers. Filter op onderwerp en klik om te kijken.
Beste kanaal voor beginners
Bekijk kanaal ↗
Padel School — duidelijke technische uitleg in het Nederlands en Engels.
Padel School
Padel voor Absolute Beginners — Complete Eerste Les
Alles wat je moet weten voor je eerste padeltraining: grip, forehand, backhand, service en de wanden.
Beginners
Padel Reference
Padel Forehand Techniek voor Beginners
De forehand in padel uitgelegd stap voor stap — van grip tot follow-through, met de juiste compacte swing.
Forehand
Padel Reference
Padel Backhand — Tweehandige Techniek voor Beginners
Hoe je de tweehandige backhand correct uitvoert in padel, met de juiste lichaamsrotatie en stand.
Backhand
Padel School
De Padelservice voor Beginners — Bounce en Fly
Leer de twee manieren om te serveren in padel: de bounce service en de fly service, met duidelijke uitleg.
Service
Padel Reference
De Padelob — het Belangrijkste Wapen voor Beginners
Waarom de lob zo cruciaal is in padel en hoe je hem correct uitvoert — inclusief wanneer je hem moet gebruiken.
Lob
Padel School
Padelregels in 5 Minuten — Alles voor Beginners
De spelregels van padel snel en duidelijk uitgelegd — wanden, service, tellen en wat in en uit is.
Beginners · Regels
Woordenlijst
Padel heeft z'n eigen vaktaal. Hier vind je alle termen die je tegenkomt als beginner.
Mijn Voortgang
Vink vaardigheden af als je ze beheerst. Je voortgang wordt opgeslagen in je browser.
Vaardigheden voltooid
0/0