Waarom de backhand zo lastig is
Vraag tien tennisbeginners wat hun zwakste slag is, en negen zeggen: de backhand. Dat is geen toeval. De backhand is een beweging die niet intuïtief aanvoelt — je slaat de bal aan de kant van je lichaam die het verst van je dominante hand ligt.
Goed nieuws: bijna alle backhandproblemen komen voort uit een paar terugkerende fouten die je kunt oplossen.
Fout 1 — Je slaat te dicht bij je lichaam
Je laat de bal te ver naar je toe komen voordat je slaat. Resultaat: je arm zit klem, je swing is geblokkeerd en de bal gaat in het net.
De fix: kom vroeg op positie, draai je schouders zodra je ziet dat de bal naar je backhandkant komt. Houd de bal iets voor je lichaamsas.
Fout 2 — Je arm stuurt, niet je lichaam
Veel beginners slaan de backhand alleen met hun arm. Dat geeft weinig kracht en veel inconsistentie. De kracht moet komen van rotatie — je heupen en schouders draaien mee.
De fix: denk aan het draaien van een deur. Laat je hele bovenlichaam de slag leiden en je arm volgt vanzelf.
"De backhand is niet een slag van de arm. Het is een slag van het hele lichaam — je arm is slechts het laatste stuk."
Fout 3 — Geen follow-through
Je raakt de bal goed maar stopt dan je swing. Daardoor mis je topspin en consistentie.
De fix: eindig met je racket hoog — bij een tweehandige backhand eindigt het racket over je schouder. Overdrijf dit bewust in de training.
Fout 4 — Twijfelen tussen eenhandig of tweehandig
Voor beginners is het advies duidelijk: kies de tweehandige backhand. Meer controle, meer kracht, minder fouten. De niet-dominante hand stuurt de slag en geeft stabiliteit.
De beste oefening
Sta op 2-3 meter van een muur en sla backhands. Focus op:
- Vroeg draaien — schouders roteren zodra de bal komt
- Ruimte houden — de bal voor je lichaamsas houden
- Doorswingen — racket eindigt hoog
Tien minuten per dag, een week lang. Je backhand zal niet meer je zwakste slag zijn.
"Elke pro had ooit een slechte backhand. Het verschil is dat ze hem bleven oefenen tot hij hun sterkste wapen werd."Bekijk alle tennistips →
Herken jij deze backhandproblemen? Of heb je zelf een truc gevonden? Deel het hier!
Nog geen reacties. Wees de eerste!