Vidéos
Vidéos sélectionnées pour maîtriser rapidement les techniques de base.
Vidéos sélectionnées
Une sélection de bons tutoriels francophones sur le football.
YouTube
Comprendre la règle du hors-jeu au foot
5 choses à savoir pour comprendre la règle du hors-jeu.
toutCOMMENT
Comment faire un bon contrôle de balle et une passe courte
Tutoriel sur le contrôle de balle et la passe courte au football.
Foot Determination
Comment tirer avec force et précision
Apprends à tirer au football avec force et précision.
Astuces & Technique
Le football se comprend vite, mais la technique demande de la pratique. Commence par ces fondamentaux.
BEGIN HIER
Contrôle de balle (première touche)
Reçois le ballon avec l'intérieur du pied et laisse-le « voyager » dans la direction où tu veux aller. Une première touche douce te donne plus de temps et d'espace.
TIP
La passe
Utilise l'intérieur du pied pour des passes courtes et précises. Regarde avant de passer pour voir où se trouve ton coéquipier, et place le ballon devant ses pieds.
TIP
Le dribble
Garde le ballon près de tes pieds avec de petits touchers. Utilise les deux pieds et relève la tête régulièrement pour voir l'espace, plutôt que de toujours regarder le ballon.
TIP
Le tir
Place ton pied d'appui à côté du ballon, frappe-le avec le cou-de-pied et poursuis ton geste vers le but. Penche-toi légèrement en avant pour garder le ballon bas.
TIP
Le jeu de position
Ne reste pas immobile après avoir joué le ballon — déplace-toi vers un espace libre pour redevenir disponible. Le football est un jeu de mouvement sans ballon.
Règles
Le football a quelques règles essentielles que chaque débutant doit connaître.
01
Le terrain
Un terrain de football mesure entre 90-120m de long et 45-90m de large (généralement 105x68m en professionnel). Chaque but mesure 7,32m de large et 2,44m de haut.
02
Onze contre onze
Une équipe compte onze joueurs, gardien compris. Chez les jeunes et en loisir, on joue souvent avec des équipes plus petites, par exemple à sept contre sept.
03
Le hors-jeu
Un attaquant est hors-jeu s'il est plus proche de la ligne de but adverse que le ballon et l'avant-dernier défenseur, au moment où le ballon est joué.
04
Coup franc direct et indirect
Une faute donne un coup franc à l'équipe lésée. Un coup franc direct peut être tiré directement au but ; un coup franc indirect doit d'abord toucher un autre joueur.
05
Les cartons
Un carton jaune est un avertissement ; deux jaunes dans un match valent un rouge. Un carton rouge signifie une exclusion immédiate pour le reste du match.
06
La main
Un joueur (sauf le gardien dans sa propre surface) ne peut pas toucher volontairement le ballon avec la main ou le bras. Cela est sanctionné par un coup franc ou un penalty.
Durée & Résultat
| Situation | Nom | Explication |
|---|---|---|
| 90 minutes | Durée | Deux mi-temps de 45 minutes, avec une pause. |
| Plus de buts | Vainqueur | L'équipe qui a marqué le plus de buts après 90 minutes gagne. |
| Match nul | Points (championnat) | En cas de nul, chaque équipe reçoit 1 point ; une victoire vaut 3 points, une défaite 0. |
| Prolongation | Temps additionnel | En coupe, un score égal entraîne 2 x 15 minutes de prolongation. |
| Tirs au but | Décision | Si le score est encore égal après prolongation, une séance de tirs au but décide du match. |
Exercices
La plupart des exercices de football se font seul ou avec un partenaire.
01
Contrôle de balle contre un mur
▼
Tire le ballon contre un mur et contrôle-le calmement à chaque fois avec différentes parties du pied.
- Tiens-toi à 3-4 mètres du mur.
- Tire le ballon droit contre le mur.
- Contrôle-le avec l'intérieur, l'extérieur ou la poitrine.
- Renvoie-le directement.
- Change de pied toutes les 10 répétitions.
02
Parcours de dribble avec plots
▼
Place 5-6 plots (ou autres objets) en ligne et dribble en slalom entre eux.
- Place les plots à 1,5 mètre d'écart.
- Dribble avec de petits touchers entre les plots.
- Utilise les deux pieds pour diriger le ballon.
- Relève la tête le plus possible au lieu de regarder le ballon.
- Recommence et essaie d'aller plus vite sans toucher les plots.
03
Passes à deux
▼
Joue le ballon en continu avec ton partenaire en utilisant l'intérieur du pied.
- Placez-vous à 10 mètres l'un de l'autre.
- Joue le ballon avec l'intérieur du pied vers les pieds de ton partenaire.
- Contrôle le ballon en un geste et renvoie-le directement.
- Augmente progressivement la distance.
- Changez de pied après 20 passes.
04
Exercice de tir au but
▼
Entraîne-toi à tirer au but sous différents angles et distances.
- Place le ballon à 15-16 mètres du but.
- Prends une courte impulsion.
- Frappe le ballon avec le cou-de-pied et poursuis ton geste.
- Vise les coins du but.
- Recommence depuis différentes positions.
05
Jeu de position 3 contre 1
▼
Trois joueurs essaient de conserver le ballon pendant qu'un joueur essaie de le récupérer.
- Délimite un espace d'environ 10x10 mètres.
- Les trois attaquants jouent le ballon avec deux touches maximum.
- Le défenseur essaie d'intercepter le ballon.
- Changez de rôle quand le ballon est récupéré.
- Concentrez-vous sur des passes rapides et le déplacement vers l'espace libre.
Glossaire
Le football a son propre vocabulaire. Retrouve ici tous les termes que tu rencontreras en tant que débutant.
Progression
Coche les compétences au fur et à mesure que tu les maîtrises. Ta progression est enregistrée dans ton navigateur.
Compétences terminées
0/0