Conseils & Technique
Le padel est facile à apprendre mais difficile à maîtriser. Commence par ces fondamentaux.
Belangrijkste tip
Gebruik de wanden — dat is geen fout
In padel mag de bal na jouw slag van de achterwand of zijwand stuiten. Dit is geen fout maar een tactisch wapen. Beginners vergeten dit en spelen te veel als bij tennis. Omarm de wanden — ze zijn je beste vriend.
Grip
Continentale grip voor alles
Gebruik de continentale grip (alsof je een hamer vasthoudt) voor zowel forehand als backhand. Het padelracket is kleiner en dikker dan een tennisracket — een andere grip heb je simpelweg niet nodig.
Positie
Speel vanuit het midden van het court
De ideale positie is net achter de servicelijn, in het midden. Zo dek je de meeste ballen af. Na elke slag terugkeren naar deze positie is een van de beste gewoonten die je kunt aanleren.
Forehand
Kort en compact — geen grote swing
Padel vraagt om een kortere, compactere swing dan tennis. Het court is klein en de bal komt snel. Grote swings leiden tot fouten. Denk aan een gecontroleerde "tik" in plaats van een volledige uithaal.
Backhand
Twee handen voor stabiliteit
De tweehandige backhand geeft je meer controle en kracht. Zeker als beginner is dit de veiligste keuze. Leg je niet-dominante hand iets boven je dominante hand op het handvat.
Bandeja
Leer de lob zo snel mogelijk
De lob — een hoge bal over de tegenstanders die hen van het net wegdrukt — is het belangrijkste wapen in padel. Het is de basis van verdedigen én aanvallen. Oefen hem vroeg en gebruik hem veel.
Net spel
Probeer zo snel mogelijk naar het net
In padel wint het duo dat het net controleert. Als je aan het net staat heb je de aanvallende positie. Begin met korte ballen en beweeg bewust naar voren — dit is waar de punten gewonnen worden.
Samenwerking
Beweeg altijd mee met je partner
Padel is een dubbelspel — jij en je partner moeten als één eenheid bewegen. Als je partner naar links gaat, dek jij rechts. Als hij aanvalt, kom jij mee naar voren. Communiceer constant: "jij!" of "mijn!"
Service
Laag en gecontroleerd serveren
De padelservice wordt onderhands geslagen — de bal moet onder heuphoogte geraakt worden. Mik op de T (het kruispunt van service- en middenlijn) of op het lichaam van de tegenstander voor de meeste druk.
Mentaal
Fouten horen erbij — lach erom
Padel is een sociaal spel. De sfeer op de baan is meestal ontspannen en vriendelijk. Maak je niet druk over fouten, zeker niet als beginner. Plezier is het allerbelangrijkste — de techniek komt vanzelf.
Lezen
Kijk altijd naar de bal én het racket
Let op hoe je tegenstander het racket houdt en beweegt — dat vertelt je al vroeg waar de bal naartoe gaat. Vooruitdenken en vroeg bewegen is in padel nog belangrijker dan in tennis.
Leren
Neem een beginnersclinic
De meeste padelclubs bieden goedkope beginnerslessen aan. Zelfs 2-3 lessen geven je de basisbeweging en het begrip van de wanden. Dat scheelt maanden van slechte gewoonten aanleren.
Les Règles du jeu
Le padel ressemble au tennis mais a des règles uniques dues aux murs en verre.
01
Het court
Een padelcourt is 20m lang en 10m breed — dat is kleiner dan een tennisveld. Het is volledig omsloten door glazen wanden (achter) en metalen gaas (zijkanten). Het net is 88cm hoog in het midden en 92cm aan de palen.
02
Altijd dubbel
Padel wordt altijd gespeeld met vier spelers: twee tegen twee. Enkel spelen bestaat officieel niet. Elk team staat aan één kant van het court.
03
De service
De service is altijd onderhands — de bal moet geraakt worden op of onder heuphoogte. Je serveert diagonaal in het servicevak van de tegenstander. Je hebt twee kansen, net als bij tennis. De bal mag na de service van de achterwand stuiten.
04
De wanden
Na jouw slag mag de bal eerst over het net, daarna stuiten op de vloer en vervolgens van de wand of het gaas komen — dit is gewoon in het spel. Je tegenstander mag de bal dan nog retourneren. De bal mag echter nooit twee keer stuiten voordat jij hem raakt.
05
In en uit
Een bal is uit als hij twee keer stuitert voor de tegenstander hem raakt, als hij in het gaas of wand gaat zonder eerst de vloer te raken (bij de service), of als hij buiten de lijnen landt. Een bal die via de wand terugkomt en dan buiten de lijnen stuitert is ook uit.
06
Wisselen van service
De service wisselt na elk game, net als bij tennis. Binnen een game serveren beide spelers van hetzelfde team om beurten. Je serveert altijd vanachter de servicelijn, rechts of links afwisselend.
Le Système de points
| Punten | Naam | Uitleg |
|---|---|---|
| 0 | Love | Nul punten. Zelfde telling als tennis. |
| 15 | Vijftien | Eerste punt van een game. |
| 30 | Dertig | Tweede punt van een game. |
| 40 | Veertig | Derde punt. Nog één punt nodig voor de game. |
| 40-40 | Deuce | Gelijke stand. Twee punten op rij nodig om de game te winnen. |
| Adv. | Advantage | Punt na deuce. Win je het volgende ook, win je de game. |
| 6 games | Set | Eerste team met 6 games (minimaal 2 verschil) wint de set. Bij 6-6 volgt een tiebreak. |
| Tiebreak | Tiebreak | Eerste tot 7 punten (met 2 verschil). Punten tellen 1, 2, 3... |
| 2 of 3 sets | Wedstrijd | Wie 2 sets wint, wint de wedstrijd. |
Exercices
La plupart des exercices de padel peuvent être faits seul ou avec un partenaire.
01
Wandtraining — forehand
▼
Sta 2–3 meter van de achterwand en sla de bal rustig tegen de wand. Laat hem stuiten en sla opnieuw. Dit is de beste manier om het wandspel te begrijpen en je gevoel voor het racket te ontwikkelen.
- Sta 2–3 meter van de achterwand met je zij naar de wand toe.
- Gooi de bal zachtjes omhoog en sla hem tegen de wand.
- Laat hem van de wand terugkomen, één keer stuiten en sla opnieuw.
- Tel opeenvolgende slagen — streef naar 20+ op rij.
- Herhaal met backhand.
02
Lob oefening
▼
De lob is het belangrijkste wapen in padel. Oefen hem zo vroeg mogelijk. Een goede lob gooit de tegenstanders van het net en geeft jou tijd om te herstellen.
- Jij staat achter de servicelijn, je partner staat aan het net.
- Je partner voert een zachte bal toe (drop feed).
- Sla een hoge lob over het hoofd van je partner naar de achterlijn.
- Doel: de bal moet de achterwand raken nadat hij gestuiterd is.
- Wissel van rol na 10 lobs.
03
Cross-court rally
▼
Rally cross-court met je partner vanuit de baseline. Focus op controle en consistentie — niet op kracht. Laat de wanden voor je werken als de bal eraf komt.
- Beiden staan achter de servicelijn op de baseline.
- Rally diagonaal, houd de bal in het spel zo lang mogelijk.
- Als de bal van de wand komt: speel hem gewoon terug.
- Tel rally's van 10+. Concentreer op rustig en gecontroleerd spelen.
04
Service oefening
▼
De padelservice is onderhands en moet consistent in het juiste vak landen. Oefen deze techniek apart voordat je gaat spelen.
- Sta achter de servicelijn, rechts van het midden.
- Laat de bal vallen (bounce service) of sla hem op heuphoogte (fly service).
- Mik diagonaal in het servicevak van de tegenstander.
- Probeer 10 services op rij in het vak te krijgen.
- Herhaal vanuit de linkerkant.
05
Voleybewegingen aan het net
▼
In padel win je punten aan het net. Oefen de basisvolley zodat je zeker voelt om naar voren te komen.
- Jij staat op 1 meter van het net, je partner staat op de baseline.
- Je partner voert rustige ballen toe — forehand en backhand.
- Sla de volley terug met een korte prikbeweging (niet swingen).
- Focus op plaatsing naar de voeten van je partner.
- Wissel van rol na 15 ballen.
06
Mini-padel (half court)
▼
Speel een wedstrijdje op het voorste gedeelte van het court (tot de servicelijn). Dit ontwikkelt gevoel voor het wandspel, de volley en de lob in een compacte omgeving.
- Gebruik alleen het gedeelte van het court tussen het net en de servicelijn.
- Alle normale regels gelden — inclusief wandgebruik.
- Eerste tot 11 punten wint.
- Focus op zachte, gecontroleerde ballen — niet op kracht.
Leçons vidéo
Vidéos sélectionnées par des top coaches de padel. Filtre par thème et clique pour regarder.
Meilleure chaîne française
Voir la chaîne ↗
FFT Padel & canaux spécialisés — tutoriels clairs en français pour les débutants au padel.
Padel Français
Comment jouer au Padel — Règles complètes pour débutants
Guide complet des règles du padel — service, murs, comptage des points et tout ce qu'il faut savoir pour débuter.
Débutants · Règles
Padel Français
Comment servir au Padel — Tutoriel complet
Tout sur le service au padel : bounce service, fly service, placement et les erreurs à éviter pour les débutants.
Service
FFT Tennis
Comment bien servir au Padel — Tuto FFT officiel
Les règles du service et les clés pour l'améliorer — tutoriel officiel de la Fédération Française de Tennis.
Service
Padel Français
Comment faire un bon Lob au Padel
Le lob expliqué de A à Z — pourquoi c'est le coup le plus important et comment le réussir à chaque fois.
Lob
FFT Tennis
Comment perfectionner le Lob au Padel — Tuto FFT
Les avantages du lob et comment perfectionner ce coup essentiel — tutoriel officiel FFT.
Lob
Glossaire
Le padel a son propre vocabulaire. Trouve tous les termes que tu rencontreras en tant que débutant.
Ace
Un service que le receveur ne peut pas toucher. Point direct pour le serveur.
Bajada
Coup d'attaque où l'on reprend une balle haute de la vitre et on la dirige aux pieds de l'adversaire.
Bandeja
Coup au-dessus de la tête avec effet coupé pour garder la balle basse vers la vitre.
Bounce service
Service où la balle rebondit au sol avant d'être frappée.
Chiquita
Balle croisée rapide et basse qui rase le filet.
Contrapared
Coup où l'on renvoie la balle depuis la paroi latérale.
Doble pared
Coup où la balle rebondit sur deux parois — arrière et latérale.
Égalité
Score 40-40. Une équipe doit gagner deux points consécutifs.
Fly service
Service où la balle est frappée à hauteur des hanches sans rebond préalable.
Globo
Le lob au padel — balle haute au-dessus des adversaires vers la paroi arrière.
Golden point
À l'égalité, parfois un point décisif est joué au lieu de l'avantage.
Jeu décisif
Joué à 6-6. La première équipe à 7 points gagne.
Love
Zéro points.
Paroi
Les vitres arrière et le grillage latéral. La balle peut rebondir sur la paroi — c'est du jeu normal.
Prise en main
Au padel la prise continentale est utilisée pour tous les coups.
Smash
Coup au-dessus de la tête frappé fort pour sortir la balle du terrain via la paroi arrière.
Vibora
Coup overhead avancé avec sidespin — plus difficile à retourner qu'un smash.
Volée
Coup frappé avant le rebond, généralement au filet.
Mes progrès
Coche les compétences que tu maîtrises. Tes progrès sont sauvegardés dans ton navigateur.
Compétences acquises
0/18
Les bases sur le court
Appris la prise continentale
Tenir la raquette comme un marteau.
Connaître la position de préparation
Milieu du court, juste derrière la ligne de service.
Comprendre comment les parois fonctionnent
La balle peut rebondir sur la paroi après ton coup — continue juste à jouer.
Toujours se déplacer avec son partenaire
Vous bougez comme une unité : ensemble vers l'avant, ensemble vers l'arrière.
Coups
10 coups droits consécutifs par-dessus le filet
Swing compact — pas de grand geste.
Frapper un revers à deux mains
La main non-dominante donne la puissance.
Premier lob passé au-dessus des adversaires
Haut, profond et vers la paroi arrière.
Frapper une volée au filet
Petit geste de poussée — ne pas swinguer.
Renvoyer une balle de la paroi
Attendre que la balle revienne de la paroi, puis jouer calmement.
Service
5 services par rebond consécutifs dans le carré
Laisser rebondir la balle et frapper par en dessous.
Essayé le service en l'air
Frapper la balle à hauteur des hanches sans rebond.
Connaître les règles
Connaître le décompte (love, 15, 30, 40, égalité)
Identique au tennis.
Comprendre les règles de paroi
La balle peut venir de la paroi — mais ne doit pas rebondir deux fois.
Connaître la règle du service
Par en dessous, sous la hauteur des hanches, diagonalement dans le carré.
Premiers jalons
Joué son premier vrai match
Même si tu as perdu tous les points — tu as joué!
Pris au moins une leçon ou clinic
Un encadrement précoce évite les mauvaises habitudes.
Joué au mini-padel (demi-terrain)
Excellent pour le toucher et le jeu de paroi.
Gagné un point avec un lob
Le plus beau sentiment au padel!