Technique de padel : les 5 coups de base.

Le padel est facile à commencer, mais un peu de technique change tout. Les coups ressemblent au tennis, mais la raquette est plus courte, on joue avec les vitres et le contrôle prime sur la puissance.

Prise et position

Utilise la prise continentale (prise marteau) : elle permet coup droit, revers et volée sans changer. Reste sur genoux fléchis, poids en avant, raquette devant toi.

Les 5 coups de base

Coup droit et revers (à deux mains pour débuter) sont la base. La volée est un bloc court au filet. La bandeja est le coup emblématique du padel, à hauteur des yeux. Le service se fait par en bas, sous la hanche.

« Le padel se gagne par le contrôle et le placement, pas par la puissance. La technique avant la force. »

Jouer avec les vitres

Attends la balle, laisse-la revenir de la vitre et renvoie-la calmement. La patience est ta meilleure arme.

Exercices

1. Prise et position (sans balle)

   Tiens la prise continentale et répète la position d’attente jusqu’à ce qu’elle soit naturelle.

2. Coup droit contre un mur

   Frappe des coups droits calmes à 3–4 mètres. Objectif : 10 coups contrôlés, balle devant toi.

3. Revers contre un mur

   Idem à deux mains. Geste compact, tamis stable.

4. Volée avec un partenaire

   Bloque la balle courte en l’air – sans grand geste.

5. Travailler la bandeja

   Prends une balle haute à hauteur des yeux avec un geste coupé et reste au filet.

6. Renvoyer la balle de vitre

   Laisse la balle revenir de la vitre du fond après le rebond et renvoie-la calmement.