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Videos seleccionados para dominar rápidamente las técnicas básicas.
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Una selección de buenos videos explicativos en español sobre el voleibol.
Consejos y Técnica
El voleibol es fácil de entender, pero la técnica requiere práctica. Empieza con estos fundamentos.
BEGIN HIER
El toque de antebrazos
Colócate con las rodillas flexionadas y forma una plataforma con los antebrazos. Golpea el balón con la parte inferior de los brazos, no con las manos. La dirección la marcan las piernas y los hombros, no un movimiento de brazos.
TIP
El toque de dedos
Atrapa el balón por encima de la frente con ambas manos a la vez, en un movimiento corto y controlado. Es el toque que le da un buen balón al rematador — la precisión importa más que la fuerza.
TIP
El saque
Empieza con el saque por abajo: golpea el balón con la mano plana desde la cadera por encima de la red. Cuando lo domines, pasa al saque por arriba para más velocidad y colocación.
TIP
El ataque (remate)
Toma una carrera corta, salta recto hacia arriba y golpea el balón en tu punto más alto con el brazo extendido. Dirige el balón hacia abajo con la muñeca en lugar de solo golpearlo fuerte.
TIP
El bloqueo
Colócate cerca de la red con las manos levantadas. Salta al mismo tiempo que el atacante y pasa las manos por encima de la red para devolver el balón al campo contrario.
Reglas
El voleibol tiene un sistema de reglas claro. Esto es lo que realmente necesitas saber.
01
La cancha
Una cancha de voleibol mide 18 por 9 metros, dividida por una red en dos mitades de 9 por 9 metros. La red está a 2,43m (hombres) o 2,24m (mujeres) en el centro.
02
Seis contra seis
Un equipo tiene seis jugadores en la cancha: tres adelante (atacantes/centrales) y tres atrás (receptores/líbero). Los suplentes pueden entrar según reglas fijas.
03
Tres toques
Un equipo puede tocar el balón un máximo de tres veces antes de que cruce la red. Un jugador no puede tocar el balón dos veces seguidas (excepto en el bloqueo).
04
Rotación
En cada cambio de saque, el equipo rota una posición en el sentido de las agujas del reloj. Esto asegura que cada jugador juegue en todas las posiciones.
05
El saque
Sacas desde detrás de la línea de fondo. El balón debe cruzar la red y caer dentro del campo contrario para ser válido.
06
Dentro y fuera
Un balón está fuera si cae fuera de las líneas, pasa por debajo de la red, o si un jugador fuera de la cancha lo toca en último lugar antes de que caiga al suelo.
El Sistema de Puntuación
| Puntos | Nombre | Explicación |
|---|---|---|
| 25 puntos | Set | El equipo que llega primero a 25 puntos, con al menos 2 de diferencia, gana el set. |
| Punto por jugada | Sistema | Cada jugada otorga un punto, sin importar qué equipo sacó. |
| 3 sets | Partido | La mayoría de los partidos se juegan a 3 sets ganados (al mejor de 5). |
| Quinto set | Set decisivo | Con 2-2 en sets, el quinto set se juega a 15 puntos. |
| Empate | Prórroga | En caso de empate, un equipo debe ganar con 2 puntos de diferencia. |
Ejercicios
La mayoría de los ejercicios de voleibol se pueden hacer solo o con un compañero.
01
Toque de dedos contra la pared
▼
Colócate a 1-2 metros de una pared y juega el balón continuamente con toque de dedos contra la pared. Concéntrate en un toque suave y controlado.
- Colócate con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Atrapa el balón por encima de la frente.
- Devuélvelo recto contra la pared.
- Cuenta los toques consecutivos, apunta a 20+.
- Repite con el toque de antebrazos.
02
Ejercicio de toque en pareja
▼
Colócate frente a tu compañero a 3-4 metros de distancia y juega el balón continuamente con el toque de dedos.
- Empieza cerca y aumenta la distancia gradualmente.
- Alterna entre toque de dedos y de antebrazos.
- Intenta 15 toques seguidos sin que caiga el balón.
- Añade un paso lateral para más dificultad.
03
Entrenamiento de saque
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Practica el saque por abajo desde la línea de fondo hacia una zona objetivo en la cancha.
- Colócate con el pie no dominante adelante.
- Suelta el balón a la altura de la cadera.
- Golpea el balón con la mano plana.
- Apunta a una zona específica de la cancha.
- Intenta meter 10 saques seguidos dentro de la cancha.
04
Jugada de tres toques
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Juega una jugada con al menos tres jugadores intentando combinar recepción-colocación-ataque cada vez.
- El jugador 1 recibe el balón con un toque.
- El jugador 2 coloca el balón.
- El jugador 3 ataca o devuelve el balón.
- Cambien de rol después de cada jugada.
- Concéntrense en la comunicación ('¡mía!').
05
Saltos de bloqueo
▼
Practica la técnica de bloqueo junto a un compañero a cada lado de la red.
- Colócate con las manos a la altura de los hombros.
- Salta verticalmente, no hacia adelante.
- Extiende los brazos sobre la red en tu punto más alto.
- Aterriza de forma controlada en el mismo sitio.
- Repite 10 veces.
Glosario
El voleibol tiene su propio vocabulario. Aquí encontrarás todos los términos que te encontrarás como principiante.
Progreso
Marca las habilidades a medida que las domines. Tu progreso se guarda en tu navegador.
Habilidades completadas
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