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Consejos y Técnica
El fútbol es fácil de entender, pero la técnica requiere práctica. Empieza con estos fundamentos.
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Control de balón (primer toque)
Recibe el balón con la parte interior del pie y deja que 'viaje' en la dirección hacia donde quieres ir. Un primer toque suave te da más tiempo y espacio.
TIP
El pase
Usa la parte interior del pie para pases cortos y precisos. Levanta la vista antes de pasar para ver dónde está tu compañero, y coloca el balón delante de sus pies.
TIP
El regate
Mantén el balón cerca de tus pies con toques pequeños. Usa ambos pies y levanta la vista con frecuencia para ver el espacio, en lugar de mirar siempre el balón.
TIP
El tiro
Coloca tu pie de apoyo junto al balón, golpéalo con el empeine (la parte superior del pie) y sigue el movimiento hacia la portería. Inclínate ligeramente hacia adelante para mantener el balón bajo.
TIP
El juego de posición
No te quedes quieto después de pasar el balón — muévete hacia un espacio libre para volver a estar disponible. El fútbol es un juego de movimiento sin balón.
Reglas
El fútbol tiene algunas reglas clave que todo principiante debe conocer.
01
El campo
Un campo de fútbol mide entre 90-120m de largo y 45-90m de ancho (en el fútbol profesional suele ser 105x68m). Cada portería mide 7,32m de ancho y 2,44m de alto.
02
Once contra once
Un equipo tiene once jugadores, incluido el portero. En el fútbol juvenil y recreativo se suele jugar con equipos más pequeños, por ejemplo siete contra siete.
03
Fuera de juego
Un atacante está en fuera de juego si está más cerca de la línea de meta rival que el balón y el penúltimo defensor, en el momento en que se juega el balón.
04
Tiro libre directo e indirecto
Una infracción otorga un tiro libre al equipo perjudicado. En un tiro libre directo se puede chutar directamente a portería; en uno indirecto, el balón debe tocar antes a otro jugador.
05
Tarjetas
Una tarjeta amarilla es una advertencia; dos amarillas en un partido significan roja. Una tarjeta roja implica expulsión inmediata por el resto del partido.
06
Mano
Un jugador (excepto el portero en su propia área) no puede tocar el balón deliberadamente con la mano o el brazo. Esto se sanciona con tiro libre o penalti.
Duración y Resultado
| Situación | Nombre | Explicación |
|---|---|---|
| 90 minutos | Duración | Dos partes de 45 minutos, con un descanso. |
| Más goles | Ganador | El equipo con más goles después de 90 minutos gana. |
| Empate | Puntos (liga) | En caso de empate, ambos equipos reciben 1 punto; una victoria vale 3 puntos, una derrota 0. |
| Prórroga | Tiempo extra | En torneos de copa, un empate lleva a 2 x 15 minutos de prórroga. |
| Tanda de penaltis | Decisión | Si sigue empatado tras la prórroga, una tanda de penaltis decide el partido. |
Ejercicios
La mayoría de los ejercicios de fútbol se pueden hacer solo o con un compañero.
01
Control de balón contra la pared
▼
Chuta el balón contra una pared y contrólalo con calma cada vez usando diferentes partes del pie.
- Colócate a 3-4 metros de la pared.
- Chuta el balón recto contra la pared.
- Contrólalo con el interior, el exterior o el pecho.
- Devuélvelo directamente.
- Cambia de pie cada 10 repeticiones.
02
Circuito de regate con conos
▼
Coloca 5-6 conos (u otros objetos) en línea y regatea en slalom entre ellos.
- Coloca los conos a 1,5 metros de distancia.
- Regatea con toques pequeños entre los conos.
- Usa ambos pies para dirigir el balón.
- Levanta la vista lo más posible en lugar de mirar el balón.
- Repite e intenta ir cada vez más rápido sin tocar los conos.
03
Pases por parejas
▼
Juega el balón continuamente con tu compañero usando la parte interior del pie.
- Colóquense a 10 metros de distancia.
- Juega el balón con el interior del pie hacia los pies de tu compañero.
- Controla el balón en un toque y devuélvelo directamente.
- Aumenten gradualmente la distancia.
- Cambien de pie después de 20 pases.
04
Ejercicio de tiro a portería
▼
Practica el tiro a portería desde diferentes ángulos y distancias.
- Coloca el balón a 15-16 metros de la portería.
- Toma una carrera corta.
- Golpea el balón con el empeine y sigue el movimiento.
- Apunta a las esquinas de la portería.
- Repite desde diferentes posiciones.
05
Juego de posición 3 contra 1
▼
Tres jugadores intentan mantener la posesión del balón mientras uno intenta recuperarlo.
- Marca un espacio de unos 10x10 metros.
- Los tres atacantes juegan el balón con un máximo de dos toques.
- El defensor intenta interceptar el balón.
- Cambien de rol cuando se recupere el balón.
- Concéntrense en pases rápidos y en moverse hacia el espacio libre.
Glosario
El fútbol tiene su propio vocabulario. Aquí encontrarás todos los términos que te encontrarás como principiante.
Progreso
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