Die Padel-Schläge ähneln dem Tennis, sind aber etwas anders: der Schläger ist kürzer und massiv, du spielst mit den Wänden, und Kontrolle zählt mehr als Kraft. Dieser Guide zeigt dir, wie du jeden Grundschlag sauber triffst.
Noch nie gespielt? Starte mit deinem ersten Mal Padel. Die Regeln findest du in Padel spielen lernen.
Griff und Haltung
Nutze für alles den Continental-Griff (Hammergriff): Halte den Schläger wie einen Hammer. So spielst du Vorhand, Rückhand und Volley ohne Wechsel — genau das brauchst du in schnellen Ballwechseln. Geh in die Knie, Gewicht auf den Fußballen, Schläger vor dem Körper.
Vorhand und Rückhand
Halte die Bewegung kompakt: kurzer Ausholweg, triff den Ball vor dem Körper und spiele von unten nach oben für Kontrolle. Als Anfänger spielst du die Rückhand oft mit zwei Händen — das gibt Stabilität und ein ruhiges Schlägerblatt. Kein großer Schwung: Im Padel tauschst du Kraft gegen Kontrolle und Timing.
Der Volley
Den Volley spielst du kurz am Netz, ohne Ausholen. Sieh ihn als Blocken: fester Handgelenk, Schlägerblatt leicht offen, und schieb den Ball kontrolliert zurück. Je kürzer die Bewegung, desto zuverlässiger der Volley.
Der Aufschlag
Der Aufschlag erfolgt von unten und unter Hüfthöhe. Lass den Ball einmal hinter der Aufschlaglinie aufspringen und schlage ihn auf Hüfthöhe diagonal ins Aufschlagfeld. Ziele auf Platzierung, nicht auf Kraft.
Die Bandeja
Die Bandeja ist der typische Padel-Schlag: ein kontrollierter Schmetterball auf Augenhöhe mit leicht geschnittener Bewegung. Nutze sie bei einem Lob, der zu tief für einen vollen Abschluss ist. Ziel ist kein Winner, sondern ein tiefer Rückschlag, der dich am Netz hält.
Spielen mit der Wand (Technik)
Bei einem Ball Richtung Rückwand: dreh dich mit, lass ihn erst auf dem Boden aufspringen und dann von der Scheibe kommen, geh dahinter und spiel ihn ruhig von unten nach oben zurück. Die Kunst ist Warten — gib dem Ball Zeit, von der Scheibe zu kommen, statt zu früh zu schlagen.
Vom Platz: der größte Technikgewinn für Anfänger ist simpel: Verkürze deinen Schwung. Wer aufhört auszuholen und den Ball vor sich nimmt, spielt sofort viel sauberer.
So übst du die Schläge
Vieles kannst du allein an der Wand üben; die feinen Details kommen in einer Stunde oder beim Einspielen. Ein paar nützliche Übungen:
Griff und Haltung (ohne Ball)
Nimm den Continental-Griff und übe die Bereitschaftshaltung, bis sie sich von selbst anfühlt.
Vorhand und Rückhand an der Wand
Ruhige Schläge auf 3-4 Metern, Ball vor dir, kompakte Bewegung.
Volleys blocken
Nah an der Wand kurze Volleys blocken, ohne Ausholen.
Wandball zurückspielen
Lass den Ball nach dem Aufspringen von der Rückwand kommen und spiel ihn tief zurück.
Häufige Technikfehler
- Zu großer Schwung — halte die Bewegung kurz.
- Griff wechseln zwischen den Schlägen; mit dem Continental-Griff unnötig.
- Zu früh schlagen bei einem Wandball — warte den Aufsprung ab.
- Gestreckte Beine — geh in die Knie für Balance und Kontrolle.
Zuverlässige Quellen
Technik lernt man am besten visuell. Sieh dir die kostenlosen Lektionen von The Padel School an und die offiziellen Regeln bei der International Padel Federation (FIP). Clever spielen mit diesen Schlägen? Lies unsere Tipps für Anfänger.
Häufige Fragen
Ist Padel leichter als Tennis?
Für Anfänger meist ja: kürzerer Schläger, kleinerer Platz und die Wände geben dir mehr Zeit.
Welchen Griff nutzt man bei Padel?
Den Continental-Griff (Hammergriff) für Vorhand, Rückhand und Volley, ohne zu wechseln.
Was ist eine Bandeja?
Ein kontrollierter Schmetterball auf Augenhöhe, der tief zurückspielt und dich am Netz hält.
Spielt man die Rückhand mit einer oder zwei Händen?
Als Anfänger oft mit zwei Händen: das gibt Stabilität und ein ruhigeres Schlägerblatt.
Wie viele Stunden brauche ich?
Mit ein bis zwei Stunden kennst du die Grundschläge; danach lernst du am meisten durch Spielen und Üben an der Wand.